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11 bebidas para a saúde da mulher
Está constipada? Não consegue dormir? Saiba fazer bebidas naturais que ajudam a resolver problemas comuns no organismo e até a aumentar a massa muscular
Da redação - Redação
Publicação:21/01/2015 08:32Atualização: 21/01/2015 12:24
Seja para regularizar as funções do intestino, seja para ajudar nos exercícios físicos, conheça bebidas que podem fazem verdadeiros "milagres" no dia a dia, e substituem as medicações ou suplementos.
1. Contra o inchaço
Essa condição do corpo, que normalmente afeta as mulheres, se deve, na maioria das vezes, à retenção de líquidos e, com isso, à concentração de toxinas e sódio. Uma opção natural para evitar esse quadro é o suco verde. Ele é rico em nutrientes antioxidantes e desintoxicantes, estimulando o bom funcionamento dos rins e a eliminação dos compostos indesejados. O suco é feito com duas laranjas e meia folha de couve. Beba um copo por dia
2. Controlar a fome
Ao invés de apelar para os chamados snacks (petiscos) nos intervalos das refeições, o melhor é beber suco de fruta com chia. A semente típica da Guatemala contém fibras que absorvem a água do estômago, formando uma espécie de gel, que dá sensação de saciedade. Ela também ajuda a diminuir o tempo em que o carboidrato chega ao intestino. A indicação é de um copo de suco de laranja com uma colher de sopa de chia por dia.
3. Perda de peso
Não existe bebida que solucione o sobrepeso. Porém, líquidos como o chá-verde, possuem ação lipolítica, ou seja, associados à atividade física, aumentam a queima de gordura. O ideal é consumir três xícaras de chá por dia.
4. Após a malhação
Nada melhor para a reposição das energias gastas nos exercícios físicos do que um copo de leite desnatado misturado a um chocolate em pó. A bebida contém proteínas, que são facilmente digeridas, e carboidratos, que são absorvidos de forma mais rápida. Beba um copo pequeno depois do treino.
5. Para evitar cãibras
O baixo nível de potássio e cálcio no organismo causa a contração espontânea do músculo, gerando a temida dor. Para repor esses nutrientes, o mais indicado é a água de coco, um isotônico natural. A recomendação é de até três copos ao dia.
6. Está constipada?
Muitas mulheres reclamam da dificuldade de se manter uma regularidade das funções do intestino. Ao invés de usar remédios laxantes, a melhor opção é a água de ameixa seca. Rica em celulose e pectina, a bebida atua no aumento do bolo fecal e na consistência das fezes, facilitando a evacuação. Para fazer a água de ameixa seca, deixe duas unidades da fruta de molho em um copo d%u2019água, de um dia para o outro. Na manhã seguinte, coma as ameixas e beba o líquido.
7. Para dormir
Quem está com dificuldade para ter uma noite de sono, o chá de erva-cidreira pode ajudar. Como possui ácido rosmarínico, a bebida ajuda a regular os níveis do neurotransmissor que reduz a ansiedade e a insônia. Beba três xícaras de chá por dia, em até duas semanas.
8. Hálito ruim Não há nada pior que sofrer com a halitose (mau hálito). Esse problema surge devido à boca seca, ao jejum prolongado ou à desidratação. A solução é a mais simples possível: beber muita água. Mas, caso a halitose se deva a bactérias, uma opção é o suco de abacaxi com hortelã. A bebida ajuda a limpar a boca. Consuma três copos do suco por dia.
9. Barriga estufada
Os gases acumulados no intestino causam inchaço e desconforto. Uma solução é o chá de hortelã, que relaxa o trato gastrointestinal, facilitando a eliminação dos gases. Beba quatro xícaras do chá todos os dias.
10. Má digestão
Nada melhor que tomar um chá de boldo do chile para evitar problemas digestivos. O amargo sentido na bebida se deve à boldeína, substância que ajuda na digestão. O ideal é consumir o chá de três a cinco vezes por dia, até melhorar. Evite exceder essa quantidade, para não se intoxicar.
11. Para ganhar músculos
Que tal substituir os suplementos na hora de ganhar músculos na academia? A pedida é o leite de soja que ajuda a recuperar e a aumentar a massa muscular. A bebida mistura carboidratos e proteínas, essenciais para o crescimento das fibras musculares. Beba um copo grande todos os dias.
Essa condição do corpo, que normalmente afeta as mulheres, se deve, na maioria das vezes, à retenção de líquidos e, com isso, à concentração de toxinas e sódio. Uma opção natural para evitar esse quadro é o suco verde. Ele é rico em nutrientes antioxidantes e desintoxicantes, estimulando o bom funcionamento dos rins e a eliminação dos compostos indesejados. O suco é feito com duas laranjas e meia folha de couve. Beba um copo por dia
Não existe bebida que solucione o sobrepeso. Porém, líquidos como o chá-verde, possuem ação lipolítica, ou seja, associados à atividade física, aumentam a queima de gordura. O ideal é consumir três xícaras de chá por dia.
Nada melhor para a reposição das energias gastas nos exercícios físicos do que um copo de leite desnatado misturado a um chocolate em pó. A bebida contém proteínas, que são facilmente digeridas, e carboidratos, que são absorvidos de forma mais rápida. Beba um copo pequeno depois do treino.
O baixo nível de potássio e cálcio no organismo causa a contração espontânea do músculo, gerando a temida dor. Para repor esses nutrientes, o mais indicado é a água de coco, um isotônico natural. A recomendação é de até três copos ao dia.
Muitas mulheres reclamam da dificuldade de se manter uma regularidade das funções do intestino. Ao invés de usar remédios laxantes, a melhor opção é a água de ameixa seca. Rica em celulose e pectina, a bebida atua no aumento do bolo fecal e na consistência das fezes, facilitando a evacuação. Para fazer a água de ameixa seca, deixe duas unidades da fruta de molho em um copo d%u2019água, de um dia para o outro. Na manhã seguinte, coma as ameixas e beba o líquido.
Quem está com dificuldade para ter uma noite de sono, o chá de erva-cidreira pode ajudar. Como possui ácido rosmarínico, a bebida ajuda a regular os níveis do neurotransmissor que reduz a ansiedade e a insônia. Beba três xícaras de chá por dia, em até duas semanas.
Os gases acumulados no intestino causam inchaço e desconforto. Uma solução é o chá de hortelã, que relaxa o trato gastrointestinal, facilitando a eliminação dos gases. Beba quatro xícaras do chá todos os dias.
Nada melhor que tomar um chá de boldo do chile para evitar problemas digestivos. O amargo sentido na bebida se deve à boldeína, substância que ajuda na digestão. O ideal é consumir o chá de três a cinco vezes por dia, até melhorar. Evite exceder essa quantidade, para não se intoxicar.
Que tal substituir os suplementos na hora de ganhar músculos na academia? A pedida é o leite de soja que ajuda a recuperar e a aumentar a massa muscular. A bebida mistura carboidratos e proteínas, essenciais para o crescimento das fibras musculares. Beba um copo grande todos os dias.
Fonte: nutricionista Paula Crook, da PB Consultoria em Nutrição
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