Ingerir bebidas alcoólicas antes de dormir é prejudicial ao sono. De acordo com um estudo do Centro do Sono de Londres, o álcool causa apneia e insônia crônica.

Pessoas que não roncam podem passar a adquirir esse hábito pelo simples fato de tomar bebida alcoólica antes de dormir. Os pesquisadores alertam que dois copos são suficientes para provocar essa alteração.

A bebida alterna o sono de três maneiras. Primeiro provoca sonolência, acelerando o processo do sono. Em seguida, faz a pessoa cair em sono profundo. Porém, por fim, fragmenta o sono, reduzindo a fase que o sono descansa o corpo e a mente.