Nem é preciso olhar a previsão para confirmar que o tempo está seco. Dá para perceber que o clima nesta época do ano favorece a irritação das vias aéreas e o ressecamento da pele e dos cabelos. Para minimizar os efeitos da baixa umidade de ar, invista em uma alimentação saudável.

A nutricionista da rede Mundo Verde Flávia Morais sugere a ingestão de frutas cítricas, linhaça, oleaginosas, alho, cebola, agrião e aipo, que fortalecem o sistema imunológico e diminuem a formação de muco, facilitando a respiração.

Inclua também nas refeições alimentos com maior teor de água, como saladas, abacaxi, melão e melancia. Leite e derivados devem ser evitados, pois aumentam a produção de muco. Um bom substituto para o leite de vaca, conforme a nutricionista, é o extrato de soja ou o leite de arroz.