Outono é a estação do ano mais propícia para o surgimento de doenças como gripes e resfriados. A baixa umidade do ar e a redução gradativa das temperaturas são os principais motivos de as pessoas pegarem esses dois tipos de vírus que atacam, predominantemente, o sistema respiratório.

De acordo com o professor do curso de medicina da Universidade de Franca (Unifran) Lucas Macedo, os sintomas dessas patologias são mal-estar geral, perda do apetite, irritação na garganta, coriza, tosse com ou sem catarro, espirros, febre, dor de cabeça e no corpo. “Para evitar o contágio e as possíveis complicações desses tipos de viroses, é necessário se prevenir”, explica.

O especialista sugere 10 dicas para evitar essas doenças:

• Manter sempre uma alimentação saudável e equilibrada. Para isso, aposte na força das frutas e outros alimentos orgânicos.

• É essencial ter hidratação vigorosa com bebidas saudáveis. Nunca abra mão da água e evite bebidas alcoólicas.

• Pratique atividade física regularmente, nem que para isso você precise acordar 30 minutos mais cedo.

• Descanse e tenha boas noites de sono. Em conjunto com as medidas acima, este hábito também fortalecerá o sistema de defesa do seu organismo.

• Se você já tem alguma doença, principalmente as que afetam o pulmão e o coração e a diabetes, é preciso mantê-la controlada e com acompanhamento regular do seu médico.

• Cheque sua carteirinha de vacinação. Ela deve estar sempre em dia. Lembre-se de que todo ano há campanha de vacinação contra a gripe.

• Reconheça os primeiros sintomas de gripe ou resfriado, procure seu médico rapidamente para que seja iniciado o tratamento adequado.

• Se ocupar com a higiene é fundamental. Lave sempre as mãos. Essa é a medida mais eficaz para evitar a transmissão dessas e várias outras doenças.

• Ao tossir ou espirrar, proteja a boca e o nariz com o antebraço ou um lenço. Evite o uso conjunto de copos, talheres e toalhas.

• Evite ambientes fechados e aglomerações, muito comuns em dias frios. Deixe sua casa e seu ambiente de trabalho sempre arejado.