Estudo diz que dormir bem rejuvenesce a pele
Entre as mulheres que participaram da pesquisa, as que dormem pouco mostraram um aumento de sinais de envelhecimento como linhas, pigmentação irregular, flacidez e redução da elasticidade
AFP / Relaxnews
Publicação:25/07/2013 11:12Atualização: 25/07/2013 11:27
Um estudo do University Hospitals Case Medical Center em Cleveland, Ohio, mostrou que quem dorme pouco "tem mais sinais de idade na pele e recuperação mais lenta das agressões ambientais", como radiação ultravioleta. Apresentado na International Investigative Dermatology Meeting em Edinburgo, na Escócia, a pesqusia foi encomendada pela Estée Lauder.
"Enquanto a privação crônica do sono foi ligada a problemas de saúde como obesidade, diabetes, câncer e imunodeficiência, seus efeitos na pele ainda eram desconhecidos", disse a líder dos pesquisadores, Elma Baron.
Os que dormem pouco mostraram um aumento de sinais de envelhecimento como linhas, pigmentação irregular, flacidez e redução da elasticidade. Os pesquisadores concluíram que quem dorme bem recupera, com mais eficiência, de agressões à pele, como queimaduras de sol.
A percepção pessoal de atratividade também foi significativamente melhor nos que têm sono de qualidade.
Veja dicas para otimizar o seu sono:
![Os pesquisadores concluíram que quem dorme bem recupera, com mais eficiência, de agressões à pele, como queimaduras de sol (SXC.hu/Banco de Imagens) Os pesquisadores concluíram que quem dorme bem recupera, com mais eficiência, de agressões à pele, como queimaduras de sol (SXC.hu/Banco de Imagens)]((none)app/noticia_133890394703/2013/07/25/144119/20130725112600226764o.jpg)
Os pesquisadores concluíram que quem dorme bem recupera, com mais eficiência, de agressões à pele, como queimaduras de sol
"Enquanto a privação crônica do sono foi ligada a problemas de saúde como obesidade, diabetes, câncer e imunodeficiência, seus efeitos na pele ainda eram desconhecidos", disse a líder dos pesquisadores, Elma Baron.
Saiba mais...
O estudo envolveu 60 mulheres com idades entre 30 e 49 anos, com metade das participantes com sono considerado como de baixa qualidade. A classificação foi feita com base na duração média de sono e no Pittsburgh Sleep Quality Index, um padrão criado a partir de um questionário sobre qualidade de sono.- Pele não deve ser motivo de ansiedade durante gravidez
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Os que dormem pouco mostraram um aumento de sinais de envelhecimento como linhas, pigmentação irregular, flacidez e redução da elasticidade. Os pesquisadores concluíram que quem dorme bem recupera, com mais eficiência, de agressões à pele, como queimaduras de sol.
A percepção pessoal de atratividade também foi significativamente melhor nos que têm sono de qualidade.
Veja dicas para otimizar o seu sono:
- Tenha horários fixos para dormir, mesmo nos finais de semana
- Coma bem e evite ingerir cafeína à noite ou comer demais antes de ir para a cama
- Tente acessórios para dormir, como aparelhos que criam sons propícios para o sono que bloqueiam as distrações
- Exercite-se durante o dia e tente manter a mente tranquila (uma boa opção para isso é escrever suas aflições em um diário)
- Lembre-se de que a má qualidade do sono pode vir não apenas de stress, mas pode ser uma consequência de outros problemas como apneia