Com resultados a médio e longo prazo, a hidroginástica traz benefícios tanto para o sistema cardiorrespiratório quanto para o músculo esquelético, além de melhorar os níveis de força e desenvolvimento dos principais grupos musculares, aumentar a circulação sanguínea e ampliar a flexibilidade das articulações.

De acordo com o coordenador de acqua kids da BodyTech, José Roberto Moreira, a atividade pode ser praticada inclusive por mulheres grávidas, por causar pouco impacto. Ele afirma ainda que para iniciar é necessário que o atleta procure um médico para que seja dado um diagnóstico de avaliação física.

O educador cita alguns benefícios de se praticar hidroginástica:

» É um relaxante natural, alivia o estresse e transmite sensação de leveza e calmaria no atleta
» Melhora o sono
» Trabalha a coordenação motora, por movimentar os braços e as pernas ao mesmo tempo
» Fortalece os músculos e trabalha a flexibilidade
» Gera um gasto calórico médio de 400kcal/h. Caso o exercício seja mais intenso, pode
chegar a perder 500 calorias
» Aumenta a socialização, por ser praticada em grupo