Indicados normalmente para atletas, os suplementos alimentares também podem beneficiar pessoas comuns que praticam atividade física. A nutricionista clínica e esportiva Fernanda Alves, do Centro Mineiro de Estética e Saúde (Cemes), em Belo Horizonte, esclarece que os produtos repõem nutrientes consumidos pelo organismo durante o exercício.

Por isso, quando são ingeridos de maneira correta, eles oferecem uma série de benefícios para a saúde, desde a prevenção, controle e eliminação de doenças até a melhora no desempenho. Veja a seguir quais são os principais tipos de suplementos alimentares, mas lembre-se de que o consumo por conta própria pode provocar sintomas indesejados, entre eles náusea, aumento da pressão arterial, flatulência, diarreia, dor de cabeça, confusão mental e amnésia.

• Repositores hidroeletrólitos: regulam a manutenção dos líquidos corporais durante a prática da atividade física.
• Energéticos: cuidam da reposição de energia durante o treino, pois têm como base carboidratos e açúcares.
• Alimentos proteicos: como o próprio nome define, eles são ricos em proteína. O aumenta da ingestão desse nutriente auxilia na hipertrofia muscular. 
• Alimentos compensadores: visam à adequação dos macronutrientes (carboidratos, proteínas e lipídios) na dieta dos praticantes de atividade física. 
• Aminoácidos de cadeia ramificada ou BCAA: fornecem energia para os atletas. 
• Extratos funcionais: são substâncias que agilizam reações de estímulo do metabolismo corporal, como, por exemplo, cafeína, glutamina e óxido nítrico.